Про Секту

[prof_risu]

Обещала про Секту написать. Зачем мне это надо и какая польза. Это не реклама)))) мне правда понравилось.

Секта — это школа идеального тела. Сайт вот: sektaschool.ru Мучиться Учиться надо 9 недель. Если все выполнять, то они практически гарантируют, что за это время вы похудеете, станете подтянутой, довольной и будете чувствовать себя гораздо лучше. А также получите целый вагон знаний про правильное питание. Но все-все выполнять очень трудно.

Зачем это понадобилось мне:
Во-первых, у меня есть лишний вес. По индексу массы тела уже чуть-чуть переваливший в предожирение. Также эндокринолог каждый раз говорит мне, что хорошо бы мне похудеть на 3-4 кг.
Во-вторых, я стала постоянно болеть. С температурой я последние полгода хожу больше, чем без температуры. Я не понимаю, что с этим можно сделать. Я просто заболеваю и все тут. Когда у человека температура 37 держиться 3 недели — это не нормально.
В-третьих, я просыпалась в выходные часов в 11, и чувствовала, что мне лень поднять руку, ногу, у меня не было на это сил. Не то, что совсем не было, но бодростью это не назвать. Просто не владение собственным телом, когда его не чувствуешь. Если так в 33, то что потом будет?
В-четвертых, я поняла, что последние лет 6 я нахожусь в перманентном состоянии худения. Я похудела на 2 кило! Это событие. После отпуска потолстела на 3, отстой. ;( и так постоянно. Это просто занимает мозги мусором. Это постоянное взвешивание, мысли можно это съесть или нельзя. Постоянное чувство вины за то, что объелась. Я ходила в спорт-зал, ходила в бассейн, танцевала. Это какие-то не прекращающиеся титанические усилия и сизифов труд. Оказывается, для психологов это навязчивое состояние человека, у которого проблемы с едой и с собой. При этом максимум, что мне удавалось, это держать вес, чтобы он не рос. Но если сравнить 8 лет назад и сейчас — он все равно вырос.
И в-пятых, подсознательная неудовлетворенность собой. Это очень тяжело. Когда не любишь зеркало и не понимаешь почему (например ненавижу заниматься танцами или на фитнесе около зеркала). Когда... Как бы это объяснить? Например, если у человека вырвали передние зубы, то он будет стараться не открывать рот и очень смущаться от этого, и постоянно ждать и считать денечки, когда ж ему эти зубы вставят. Вот это тоже самое чувство, только про все тело. И думаешь, вот когда похудею, то такая уверенная стану! И это длиться годами. И при этом я часто любуюсь собой в зеркало, мне нравятся отдельные части моего тела, то есть это не клинический случай. Но все равно я очень хорошо вижу людей, которые на 100% уверены в себе, у них глаза горят и плечи расправляются. Это от уверенности в себе. Типа как дети, которых очень любят и хвалят каждый день. Человек, развиваясь, к этому приходит и кажется становится красивее, ничего в себе не изменив. Как понятный пример, Бен. Он был очень не уверенным (но при этом милым, улыбчивым, и не боящимся сцены). И считал, что не красивый. Несколько лет истерии — и сравните сейчас, блистает в смокинге и сам поверил в собственную неотразимость + секс-символ года. И все это у нас на глазах. А особо не изменился, просто стал уверенней.

Что делать-то нужно:
Нужно правильно питаться, все что миллион раз мама говорила: мелкими порциями, почаще, каша утром, не сразу пить чай после еды, а через 15 минут, утром выпить стакан водички, и вообще воды побольше, углеводы в первой половине дня, белок во второй. Я сто раз это все слышала. Но систематически все это применять всегда лень. Здесь тебя заставляют вести дневник питания, и попутно узнаешь кучу мелких подробностей про еду. Любые вопросы про любые продукты и чем они отличаются друг от друга. Все что я не могла понять про калорийность, что такое растительный белок, почему овощи лучше чем фрукты и тд. Информации по еде очень много, я уже неделю читаю каждый день, и еще даже половину не прочла. На очень много вопросов нашла ответы. И совершенно не заставляют считать калории! Только размер порции.
Очень запарно ходить на работу с 3-4 баночками с едой и продумывать утром еду до вечера. Рюкзак, полный едой. И пришлось купить на работу посуду, вилки-ложки, и даже заказать дешевенькую микроволновку. Потому что достало бегать греть еду в местную столовку.

Второе, что нужно: это ты, коврик и кроссовки — посильная физическая нагрузка, которую можно применить где угодно. Никаких тренажеров, вложений денег, ничего, чтобы можно было назвать отговорками) В дороге, в гостинице, дома — везде доступно. Сейчас требуется зарядка утром (минут на 20) и полноценная тренировка вечером (час). Но это только на период секты, чтобы похудеть. В жизни же каждый может выбирать нагрузку, которая ему угодна. Или заниматься чем-то другим: йогой, танцами... Просто научиться чувствовать свое тело и наслаждаться им. Я не делаю каждый день по 2 раза — у меня сил не хватает. Но стараюсь. Не влом вставать в 7 утра, чтобы сделать утреннюю зарядку. Зато после весь день я бодрая и ношусь.

Одновременно я пошла на йогу. Пока хожу один раз в неделю. Очень понравилось и это для меня, потому что у меня хорошая гибкость. Нравится, что все медленно, но силовая нагрузка не хилая. И правильно расставляют все косточки и учат дышать. Чувствуешь, как тело меняется, как трансформер. После этого я себя чувствую как ребенок, который обнаружил, что у него есть руки и ноги и учится ими пользоваться))) Попадается нога под руку — ух-ты, ее можно взять за пятку и разогнуть. Приятно, я раньше не особо обращала внимание на собственное тело и его возможности.

Еще есть закрытый чат вконтакте для каждой группы с куратором и стажерами, чтобы проверять дневники и отвечать на вопросы. Также все друг друга подбадривают. Думала, что меня запарит читать весь этот чат, а тем более писать в него, но там у всех одни и те же проблемы, интересно, и у всех разные жизни: кто-то встает каждый день в 5 утра, кто-то страдает без соли, кто-то не может прожить и дня без бокала вина. В общем, даже мне, ассоциальному типу, интересно.


Вот и вся секта. Оказывается ничего тайного и сложного. Любой может справиться, но не всем хватает мотивации. Из нашей группы в первое воскресенье, когда можно было съесть одну вкусняшку, любую, больше половины сорвались и ели целый день. Значит для многих это действительно челендж и трудно.

Кончилась первая неделя. Результаты: минус 3,5 кг, минус 3 см в талии, минус 5 см в бедрах. При этом (кроме потраченного времени) у меня абсолютно нет ощущения, что я хоть что-то сделала. Никакого ощущения сворачивания гор, только удовольствие и бодряк. Я уже понимаю, что сниму с психики это постоянное худение, потому что уже поняла принципы и свои ошибки. Если я решу еще какие-нибудь проблемы, то будет совсем классно.

Comments

[Silver Mirror]

Спасибо, я ждала этого поста))

Рада, что тебе помогло и пришлось по вкусу. Но реально жизнь без фруктов - не для всех, для меня это была бы просто каторга. И без шоколада. Вообще, мне с колориями проще - так выделяешь себе количество на день и все, с'ела их шоколадом, значит с'ела, сиди пей чай, но хоть состояния подавленности нет от того, что вот нельзя. Из-за запрета только об этом и думаешь. Но это про меня, а у тебя, видно, по-другому)

А 9 недель разные все, или программа та же все время?

[prof_risu]

Silver Mirror, 9 недель разные, там все время что-то добавляется и усложняется. Ты же прогрессируешь.

Фруктов не запрещают (только что съела фруктовый салат))). И вообще ничего не запрещают. В том то и фишка, что это не диета и не запреты, а выстраивание нормальной здоровой системы питания. Без перегибов и зависимостей. Хочется тебе шоколада — съешь, но лучше горький шоколад и немного. Хочется фруктов — ешь, но в первой половине дня и соблюдая количество. Чем бездумно есть и гадать, лучше про все узнать и выбирать осознанно. В этом и есть система, просто в знаниях. А за 9 недель ты к этому привыкаешь.

Мне прям плакать хочется от твоего рассказа про калории и съесть их шоколадом. Нельзя же так. Даже Маша вчера возмутилась, хотя она обычно к вопросам еды относится спокойно) Задача же не в том, чтобы съесть 2000 калорий в день. Из еды человек берет все, что ему нужно. Микроэлементы, витамины, клетчатку, антиоксиданты. Какая разница сколько калорий? Разница есть только если ты похудеть хочешь. А в остальном нужно, чтобы организму давалось все, что ему нужно и в нужных количествах. И еще не сразу одномоментно, а разделенно на порции в течении дня. Утром и днем надо больше, вечером меньше.
Организм ничего не получит от шоколада кроме калорий. При чем быстрых, он их переработает за пару часов максимум. А потом он что будет есть? Если очень хочется шоколада, то скорее всего тебе просто хочется есть. Съешь кашу, подожди 15 минут, а потом проверяй хочется ли шоколада) Если хочется, то можно съесть кусочек-другой. Организму в принципе не нужен шоколад. Реально, он из него ничего не берет. Если кажется, что он повышает настроение, заставляет мозг думать, то тоже самое дает каша. Гораздо на больший срок. Вот ты не ешь майонез. Шоколад для организма примерно тоже самое, что и майонез — не особо полезная замена еды на калории.

Я не занудствую. Сейчас кажется что все хорошо, а через 10 лет будет язва желудка.

Если считаешь что тебе чего-то смертельно хочется, и жить без этого не можешь — то начинай питаться только этим. Шоколад на завтрак, обед и ужин. Он тебе за неделю так надоест, что ты его видеть не сможешь. Это тоже совет из секты)

[злая рыба осетрина]

prof_risu, спасибо, что рассказываешь! может я тоже, наконец, соберусь...

[Silver Mirror]

prof_risu, спокойно, я не питаюсь шоколадом, я это говорила к тому, что вот раз в неделю можно вкусняшку, лично меня бы это подавляло морально. Тем более, что фрукты как раз выступают для меня в роли полезной вкусняшки, а тебе пришлось ждать неделю, чтоб с'есть дыню!

Я не спорю насчет того, что из еды мы берем то, что питает наш организм, все эти витамины, белки и проч. И конечно, стараюсь сбалансированно есть и слушать свой организм. Но да, бывают дни, когда мне плохо и я ем шоколад в повышенном количестве (я как раз темный и люблю), и не ругаю себя за это.

Поспорю насвет калорий - стандартные 2000 не всем подходят, для меня это много, мне надо порядка 1100-1200, я больше не трачу.

[Морана С.]

Silver Mirror,

мне надо порядка 1100-1200

вот на этом месте я начинаю за тебя серьезно волноваться)))

[Silver Mirror]

Морана С., я это не с потолка взяла, проверяла несколькими способами: экспериментально - при таком потреблении мой вес стоит на месте, и на научной выставке меня взвесиои на спец весах и измерили, и дали ту же цифру. При моем стандартном дне (т.е. Не в выходные, когда я плаваю, а скажем в пн, когда на работе сижу и на курсах потом) я не двигаюсь столько, чтоб больше израсходовать.

Кстати, нормы калорий в день отличаются по странам. В той же Латинской Америке норма 1500 калорий.

[Морана С.]

Silver Mirror, странно, я сейчас посчитала аж по двум системам в интернете. При росте 167 и весе 55 кг (примерно) у меня получилось 1870 калорий в день, при условии, что человек сидит и ничего не делает. Если что-то делает хотя бы два раза в неделю, то при тех же калориях в день, он начинает худеть. У нас однокурсница повернулась на фитнесе и худении, так даже она пишет, что 1300 это супер мало и только ради особых случаев, типа похудеть для выступления.
Так что может перепроверить? Мне кажется, что 1200 это только что бы ноги таскать, а не на курсах заниматься))

Кстати, нормы калорий в день отличаются по странам. В той же Латинской Америке норма 1500 калорий.

Интересно, с чем это связано. С климатом и обменом веществ?

[prof_risu]

злая рыба осетрина, а ты знала про секту? Я сначала просто знала, что такое есть, но считала что мне туда не надо)

[prof_risu]

Silver Mirror, ждать вкусняшку до воскресенья — это только в эти 9 недель. Потом можно будет жить как хочешь.

1200 — это популярная низко калорийная диета (ниже я не встречала цифры, 1100 это уж совсем не реальное). Ее все ругают. И обычно она кратковременная, на несколько месяцев. Все время так жить нельзя. И мы тебя наблюдаем регулярно последние 2 года. Ты не держишь вес на одном уровне, ты сильно худеешь. И с каждым разом становишься все худее и худее.

Мне в этот твой приезд уже интересно стало, ты правда есть не хочешь или так жестко себя в руках держишь?

[prof_risu]

Вот первая же ссылка если искать сколько минимум нужно: foodlover.ru/kakoe-minimalnoe-kolichestvo-kalor...

Вот как-то так ты и должна себя по идее чувствовать. Мне интересно, откуда ж ты такой бодряк берешь?

[Silver Mirror]

prof_risu, хм, может я не правильно их считаю? В эту неделю попробую перепроверить))
Насчет худее и худее - весы и сантиметр мне такого не показывают...

Ты знаешь, в принципе есть мне не хочется, когда хочется я ем)) И я в общем-то тоже ем небольшими порциями но часто, и фрукты у меня как раз и составляют эти перекусы, так что я думаю, вполне похожие принципы...

[злая рыба осетрина]

prof_risu, я неоднократно слышала от разных людей про некий сайт с форумом и чатом, который помогает похудеть. про вкусняшки раз в неделю и так далее, но что это секта - нет.

[prof_risu]

злая рыба осетрина, ну вот, теперь знаешь где их искать. Буду писать результаты и впечатления)

[злая рыба осетрина]

prof_risu, ага, спасибо!

[=Elin=]

Ой, а вы что - реально калории считаете?
Я никогда и не смотрю - что и сколько.
Знаю, что сливок много нельзя, и сдобы всякой, поэтому ими не злоупотребляю.
Остальное ем по желанию.
Переедание и всякие излишества мне не свойственны, а отказываться от того, что мне нравится - не собираюсь.

[prof_risu]

=Elin=, значит тебе очень повезло! я никогда не считала калории, потому что не понимаю, как их можно высчитать. Вся еда разная, слишком приблизительно получается.

Но я решила, что разобравшись с этим, стану довольнее собой, чем сейчас. И это уже срабатывает)

[=Elin=]

Какой то сложный путь
Мне проще любить себя несколько располневшей, чем начать считать калории и худеть.
К тому же, мне не нравятся слишком худые женщины за 40.
Есть медицинская норма, и пока я в нее укладываюсь - всё хорошо.
Вот ЛФК надо будет таки заняться.

[prof_risu]

=Elin=, я к этому как к ЛФК и отношусь. в Секте на каждом шагу говорят, что совершенно не важно сколько ты весишь. И советуют не взвешиваться. Смысл в том, чтобы чувствовать себя подтянутым и здоровым, а не в том, чтобы похудеть.
Болеть я уже перестала. Бодряк после тренировок. И сил прибавилось.

Мне надоело любить себя несколько располневшей. Я уже лет 8 этим занимаюсь)

[=Elin=]

я к этому как к ЛФК и отношусь

только это не ЛФК.
я про то, что в определении допустимой физ.нагрузки доверяю только врачам соответствующей квалификации.

чувствовать себя подтянутым и здоровым

и быть им — это разные вещи
Твои болезни вообще на соматику похожи.

[prof_risu]

=Elin=, это как раз ЛФК без всяких тренажеров и гантель. Поднял ногу, опустил, потянулся, покачал пресс. Меня лечили на ЛФК у Дикуля, там тоже самое.
Вот на йоге посложнее. Но там за всеми следят, если не так поворачиваюсь сразу правят.

[=Elin=]

Поднял ногу, опустил, потянулся, покачал пресс.

как потянулся, в какую сторону - всё это важно же!
для каждого заболевания - свой комплекс упражнений.
мама своими самостоятельными зарядками себе только усугубила дело.

[prof_risu]

=Elin=, В секте каждую тренировку каждый день снимают на видео. И показывают замены упражнений для больных коленок и запястий. А если проблемы серьезней, то у них есть врачи для консультации и выстраивания индивидуальных тренировок. Базовый курс рассчитан для здоровых людей без особых проблем.